加藤さんのやってみよう～ホットヨガ編～
あーやせたいやせたいやせたい
賃貸管理部・加藤と申します。
お正月太りが解消されず気付けば４月、夏はすぐそこまで迫っています。
というわけで今日はホットヨガに挑戦することにしました。
ホットヨガとは暑い部屋で行なうヨガのことです。私は室温６０度の岩盤浴でヨガをすることにしました。
しかし体が硬くて正しいポーズになりません。そこで、私の身近では屈指の体の軟らかさを誇る、
飼い猫のそばさんに先生になっていただきたいと思います。
まずは基本の猫のポーズから
四つんばいになって背中を丸めたポーズです。
さすがそばさん、猫だけに猫のポーズが上手ですね。
そして、牛のポーズ
今度は背中を反らしてお尻を突き出したポーズです。
この猫のポーズと牛のポーズを交互にゆっくり繰り返します。
３呼吸くらいずつ繰り返したら、次はひねりを加えます。
足のつま先を見るように体をひねりましょう。
先生、ひねりがすご過ぎてついていけません！
左右両方ひねったら、次は猫のあくびのポーズです。
ここでそばさんのポーズを載せたい所ですが、都合良くあくびしてくれませんでした。
そして、お尻を下ろしてチャイルドポーズ。メッカに向かってお祈りしているわけではありません。
ここまで終わったら仰向けになって手足をぶらぶらさせてほぐしましょう。
踊る虫のポーズです。
先生！やる気出して下さい！
最後は全身脱力、亡骸のポーズです。
サンスクリット語でシャヴァーサナという本当にあるポーズですよ！
ヨガ教室では開始３秒でログアウトして寝てしまうポーズです。
全身を大地に沈めて・・・目の奥の力も抜いて・・・奥歯の噛みしめもほどいて・・・
シャヴァーサナは何もがんばらないポーズだそうです。
何もがんばらない、良い言葉ですね。
がんばることだけが良い事ではありません。
ヨガでもやって力を抜いて生きていきましょう☆
