10月10日
こんにちは、開発部の寺田です。
１０月になり、陽が短くなり、秋を感じるようになってきました。
秋といえば・・・食欲・・・をカバーするスポーツの秋です。
そしてそして、今日は「体育の日」です。
体育の日にちなんで、楽して？お腹をへこませる方法を一つご紹介します。
姿勢が前かがみ（猫背）だと内臓が押し出され骨盤が傾きポッコリお腹になるようです。
インナーマッスルである腹横筋を鍛えるとそれが解消されます。
では、腹横筋を鍛えるにはどうしたらよいのでしょうか？
普通の腹筋運動をしてもアウターマッスルの腹直筋が鍛えられるだけで、脂肪の下にある腹横筋にはあまり効果がありません。腹横筋を鍛えるには呼吸法が重要になります。
①鼻から息を吸い込み、口から吐きながらお腹をへこませていく。
②呼吸は止めずにへこませた状態で３０秒キープする。その時肛門を閉めるとより効果があります。
③これを1日５セット。とりあえず1週間続けてみましょう。
１週間後にはビックリするかも？
（参照：日本テレビ「所さんの目がテン！」より）
